長壽的人身體一般會有一些共同特征。那么，哪些才是醫生眼中的“長壽特征”！從頭到腳趕緊對照一下！

1. 大腿較粗

《英國醫學雜志》（The BMJ）2020 年發表的一項研究顯示，腹部肥胖的人，全因死亡風險較高，而臀部較大、腿粗的人死亡風險較低。大腿圍每增加 5 厘米，與全因死亡風險降低 18%相關；臀圍每增加 10 厘米，與全因死亡風險降低 10%相關。[1]

(資料圖片僅供參考)

2. 面色紅潤

揚州大學附屬醫院骨科副主任醫師時代 2022 年在健康時報刊文指出，人上了年紀后，身體各個組織都呈現衰老的態勢，血液流動速度也會變緩。

如果發現老人面色紅潤，說明老人身體血液流通相對順暢，各個組織器官都能得到應有的營養滋養，面色也會更紅潤，看上去更顯年輕。[2]

3.牙齒健康

過去都認為牙疼不是病，但是，近些年研究發現，牙齒不好不光跟高血壓、心臟病等疾病有關，還可能會增加癌癥等疾病的風險。

時代醫生指出，正常飲食營養的攝入都離不開牙齒的幫助，擁有一口好牙，也是健康長壽的表現。

所謂“齒排齊堅固者，為長壽”，牙齒的健康狀態與身體腎臟等器官也是相連的，當身體各個器官活力充沛，牙齒也會更堅固，自然壽命也會更長。[2]

4.腰圍適中

很多人身體衰老后，還不注意飲食控制，都容易出現腹部肥胖的困擾，特別是對于女性來說，腰粗對健康更加不利。

美國的一項研究發現，腰圍超過 89 厘米的女性比腰圍小于 71 厘米的女性，死亡風險更高，可高達 79%。世界癌癥研究學會也發現腰圍每增加 1 英寸（2.54 厘米），患癌風險可增加 8 倍。因此，女性腰圍最好不超過 80 厘米。[2]

5.胃口較好

西安交通大學第一附屬醫院神經外科副主任醫師杜昌旺 2022 年在人民日報健康號上發布視頻談到，隨著人年齡增加，代謝消化能力下降，腸胃功能也會不如以前。如果超過 60 歲之后對食物的攝取量和之前沒有很大的差別，那說明腸胃各方面功能運轉較為健康。只有腸胃健康，才能讓身體有機會吸收更多營養物質。[3]

6.肺活量好

同時，杜昌旺醫生表示，肺活量好也是長壽體質的特征之一。肺活量比較好，說明呼吸系統比較健康，我們的生命質量就在于一呼一吸。肺活量比較好的人群，身體的狀態和感覺會更加年輕，在走路的時候也不會出現上氣不接下氣的情況。[3]

7.腿腳靈活

西安交通大學第一附屬醫院骨科主任醫師張銀剛 2021 年在人民日報健康號刊文表示，隨著年齡的增長，腿腳可能會出現抽筋不靈活的現象，那就可能代表肝臟受損了。因為肝主筋，體內的筋脈缺少肝血滋養，便會出現抽筋、腿腳不靈活的現象。若在 45 歲以后腿腳還算很靈活，很少出現抽筋，恭喜你肝臟還不錯，擁有長壽體質。[4]

8.心態樂觀

張銀剛醫生表示，心理健康與否對身體健康的影響特別大。觀察身邊那些長壽的老人，生活中他們大都積極向上，很少有生氣或者發脾氣的時候，即便是遇到困難挫折，他們也保持著樂觀心態，正是有了良好的心理，才避免給身體更多的負擔和疾病。[4]

9.睡眠很好

杜昌旺醫生指出，很多人上了年紀的人，睡眠質量變差，睡眠時間也開始減少，這樣的情況會影響白天的狀態感，如果超過 60 歲之后，睡眠狀態以及睡眠時間都能夠得到保障，那么這個人的身體一定會很棒，相比較同齡階段的人群會更加顯年輕，往往更容易長壽。[3]

來源：健康時報